[...] i cwicze aeroby przed treningami zazwyczaj wieczornymi pije bcaa na ochrone mieni zastanawiam sie nad jakims białkiem bo przeczytałem ze na rzezbe jest dobre jakie wybrac ? bialko tylko rano bym bral a bcaa wieczorem przed treningiem jestem na etapie zzucania wagi ale nie jestem gruby mam fajna mase 111 kg i 186 wzrostu doradzcie cos jestem na [...]
Witam chciałbym zrzucić zbędne kilogramy mam 176 wzrostu ważę 78-80 kg. Dietetyczka zaproponowała mi dietę na 1800 Kca DIETA PONIEDZAIŁEK Do tego przed treningiem BCAA i po treningu Białko BioTech Nitro Pure Whey Gold Co muszę zmienić ? Zmieniony przez - uchachaniec w dniu 2015-01-15 21:02:26
Witam! Pomoże ktoś w ułożeniu diety? Wzrost: 181 cm Waga: 64 kg Wiek: 16 lat Zapotrzebowanie na kalorie: trochę ponad 3000 kcal Nie lubię ryżu w ogóle z niczym go nie zjem,czym mogę go zastąpić?. Jeśli chodzi o białko to na kurczaka mnie nie stać, ale za to zawsze mam jajka, twaróg, mleko, + zawsze jakieś mięso się trafi.
witam zjadlem juz jednego geinery i jestem po dwoch cyklach kreatyny waze 60 kg wzrost 169 cm chce ciagle jechac na mase mysle zeby kupic geinera weidera i amniokwasy no i ewentualnie bialko oraz carbo do tego dietka itd. czy to dobre polaczenie?? i jaka wedlug was firma produkuje najlepsze masowki z gory dziekuje za odpowiedzi....
Witam, wiek : 26 lat waga : 85 kg wzrost : 185 cm cele : spalenie tkanki tłuszczowej ( brzuch, uda, dupsko) + przyrost masy mięśniowej Treningi : 3 razy w tygodniu Suplementy : białko, kreatyna, węglowodany i hmb Pytanie : Jaką dietę zastosować oraz jak stosować wyżej wymienione suplementy aby osiągnąć maksymalne efekty na przyrost [...]
Witam mam 15 lat 178 wzrostu i 58 kg wagi (na dole zdjęcie chciał bym sie trochę wyrzeźbić i fajnie wyglądać moim głównym celem jest six Pack i klata mój tata ma tzw domową siłownie powiedzcie mi czy powinienem brać jakieś białko serwatkowe aminokwasy itp ? Dodam iż mój staż na siłowni domowej to około mieśąc . [...]
Cel: Masa Budowa: Ektomorfik Lat : 19 Wzrost: 189cm Waga: 80 kg Trening o godz 17.30 BMR 1983.88 Kalorie 3422.19 Węglowodany - 470.55gram Białko - 128.33gram Tłuszcze – 114.07gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/077895b72d63413a9fdcf54de37cfd1d.png Zmieniony przez - EmCore w dniu 2013-03-11 23:05:53 Zmieniony przez - EmCore w dniu 2013-03-11 23:06:12
wiec mam pytanko jaka powinna byc waga przy wzroscie 173 cm tam mniej wiecej ja mysle ze 65 --68 kg a wy co wy na to a po drugie i wazniejsze jak gram w noge to makroskładniki na jakim poziomie ustawic ja myslałem 2g białko 0.7g tłuszczu 7g wegli co wy na to??????? prosze o odpowiedzi
[...] miesieczna od silowni po roku ciaglych cwiczen. Mam 69 kg, troszke fatu na brzuchu, chcialbym odkryc miesnei brzucha. Mysle nad mono z universala, clenbuurexni,, bialko, vitaminy ,bcaa + trening silowy i cardio. Jest to dobre polaczenie ? Moj staz wynosi powyzej roku, 176/ 69kg + bedzie dieta oczywiscie Zmieniony przez - Antrox w [...]
KTO wyciska w wieku 16 lat 80kg? i na serie bierze 57?? cyz to jets normalne po 6 miesiącach treningu?? Czy da mi coś kreatyna hmb dekstros i gluwitamina i po skończeniu tego białko z 4 kg?
mam 17 lat 168 cm i 56 kg wagi. ćwiczę już rok i mam do dyspozycji domową siłownię; drążek, sztanga(15kg, hantelki(2x 5kg) ćwiczę ale efekty nie są zadowalające co jeść i jak ćwiczyć aby nabrać trochę tężyzny fizycznej? Mam kreatyne i gainera(weglowodany78 i białko 12) Proszę o rady i jakieś cenne wskazówki, z góry dziękuje życzliwym kolegom z [...]
siema mam zamiar zaopatrzyc sie w WPC 80% i carbo. powiedzcie w jakich ilościach powinienem dawkowac carbo przed i po treningu ? bo rozumiem ze białko to do uzupełnienia diety jakos podzielić.(waga 60 kg 174 cm wzrostu 16 lat) zaproponowano mi carbo cytrynowe, kto probował moze niech sie wypowie jakie to jest w smaku ;) pozdrawiam
Włąsnie zrobiłem małe zkupy : -40 tab. antka (anapolon) -15 ml. Tescia Prolongatum (Jelfa) -25 ml. Omnadrenu 250 (Jelfa) -4 kg. Białko (Ostrowia) -24 tab. Clomidu Nie bardzo wiem jak to rozplanowac by były jak najwieksze efekty i oczywiscie długotrwałe , Pomozcie ?!
Witam. Mam 18 lat.Waze 79 kg i mam 184 cm wzrostu.Chodze na silownie od 6 miesiecy i narazie cwicze na sucho.W pazdzierniku zamierzam wydac troche ksy na cykl (bialko, kreatyna, aminokwasy, glutamina, dlatego moim celem jest uzyskanie jak najlepszej masy miesniowej (chodzi mi o osiogniecie 85kg ale bez nadmiernego tluszczu). Da rade ulozyc jakas [...]
Witam , przy wadze 105 kg i 190 wzrostu jadłem jakies 2.5 tys kcal białko 180 węglowodany 226 tłuszcze 100 waga i wymairy stoją w miejscu , moim zdaniem za długo męczę się tą dietą , co by sie stąło gdybym dał np 250 białka., 100 wgli i reszta tłuszcze? albo zwiększyc tłuszcze koszem węglowodanów ?
Witam. Cwicze juz od pewnego czasu.Brałem białko , gainerka i carbo jednak nie miałem ustalonej diety. Co prawda przytyło mi sie troszke ale mysle ze z dieta efekty byłyby lepsze. CZytałem na forum ze odzywki to uzupełnienie diety wiec bez sensu cos kupowac jak sie jej nie ma. Tak wiec mam prosbe, czy mogłby mi ktos ułozyc jakas diete bo malo sie [...]
siemka jestem nowy mam 41 cm w bicepsie nie zarlem koksow nigdy. Kiedys zjadlem kreatyne treca 500g. Teraz mam zamiar kupic HMB + kreatyna + bialko . nie wiem jakie hmb kupic ( trec ) w plynie czy w proszku ! jak to dawkowac moja waga to 91 kg Pomocy dzieki pozdro thx ;]
wiem ze bialko jest potrzebne i troche musi go byc zawsze ale cwiczac powinnio sie zapewnic mniej wiecej 2g na kg ciala ale dlaczego mamy go wcinac tyle w dni ktore nie cwiczymy? moze glupie pytanie, ale nigdzie o tym nie pisali (moze zbyt oczywiste a ja jestem glupi) q;
Witam mam 18 lat 188cm i 82 kg wagi chcialbym troche przytyc nie ale z jak najmniejsza tkanka tluszczowa.Probowalem ulozyc sobie diete ale nie moge tego pojac. Mam nadzieje ze ktos z bardziej doswiadczonych osob jest w stanie mi pomoc. GG; 9661543 Ostatnio wyliczylem zapotrzebowanie na kcl ale nie wiem czy dobrze: Białko: 181 g 722 kcal [...]
[...] a co usunąć z diety ? dodam, ze diete ukladalem z tych tańszych produkow bo nie mam na to za dużo funduszy. pomóżcie co dodac a co usunąć ? 18 lat 61 kg 176 cm na codzien praca fizyczna + 3 razy w tyg. silownia zapotrzebowanie: kalorie 2862,31 bialko 107,34 węgle 393,57 tluszcze 95,41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5c21fc1df414d47a2d29f1887e060c9.png
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
